Вы можете приобрести ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ или купить карту для себя на любую сумму прямо ЗДЕСЬ - ВВЕДИТЕ СУММУ
КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА
A-li 1, A-li dance, A-li 2 - танцевальная аэробика с применением прыжков и поворотов. Включает в себя силовые классы.
СТЕП ТРЕНИРОВКИ
Step 1, Step dance, Step 2 - Урок с использованием Step-платформы. Разбирается несколько аэробных композиций, включает силовой класс.
Step вертикальный -урок с использованием Step-платформы в вертикальной проекции. Step двойной горизонтальный - урок с использованием двух Step-платформ. Рекомендуются для подготовленных.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Zumba – зажигательная танцевальная аэробика с легкими для разучивания и сжигающими калории движениями в латиноамериканском стиле.
Latina fit – танцевальный урок с латиноамериканской хореографией.
Восточные танцы – урок средней интенсивности, где задействованы крупные мышцы туловища, мышцы брюшного пресса.
Strip аэробика - танцевальная аэробика, которая объединяет в себе современную хореографию, стретчинг и пластику.
Dance Mix - урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латино, джаз-модерн, хип-хоп, стрип и т.д.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Upper body - силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
«Плоский живот» - этот комплекс упражнений для пресса поможет вам достичь желаемого результата и обрести плоский живот.
«Бразильские ягодицы» - данные занятия разработаны специально для придания отличной формы и упругости ягодиц, при этом прорабатывают заодно
и мышцы бедер и ног, т. е. всей нижней части тела.
Круговая тренировка - Урок направлен на проработку всех групп мышц путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и использованием различного оборудования.
Power class - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц, с использованием различных видов оборудования. Для всех уровней подготовки.
Body correction (коррекция фигуры) – силовая тренировка по зонам. Для подготовленных.
Cross fit - система всесторонних функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью с заданным временем. Для подготовленных.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (TBW)
Встречаются часто, представляют собой чередование аэробной (кардио) и силовой нагрузок. При этом может использоваться любое оборудование, а силовая часть занятия направлена на различные группы мышц.
TBW (батут) – занятие высокой интенсивности, включающее аэробную нагрузку на батуте и силовые блоки на основные группы мышц.
Тай-Бо - боевая аэробика, включающая в себя элементы тейквондо, каратэ, бокса танцевальной аэробики. Занятие эффективно для сжигания калорий.
BOSU – занятие с аэробной нагрузкой на bosu (накаченные воздухом полусферы) и силовыми блоками на основные группы мышц.
«РАЗУМНОЕ ТЕЛО»
Pilates - система оздоровления, направленная на растяжение и укрепление мышечного корсета, спины и позвоночника. Упражнения выполняются вместе с правильным дыханием.
Калланетика - система упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Прорабатываются все мышцы, в том числе глубокие, за счет статического напряжения занятие эффективно для похудения.
Fitness Yoga – в основу положена практика хатха-йоги. Занятие направлено на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, коррекцию осанки, снятие эмоционального напряжения и стресса.
«Здоровая спина» - программа направлена на снятие болезненности в шее, плечах, спине и пояснице. Тренирует мышечный корсет и подвижность позвоночника, помогает сформировать красивую осанку, избавляет от проблем с позвоночником.
Stretching - класс с использованием упражнений на растяжение и расслабление.
Body Flex - уникальная дыхательная гимнастика для омоложения и похудения. Это комплекс несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Способствует уменьшению проблемных зон - бедер,ног, живота, а также подтягивает кожу, что избавляет от растяжек после похудения.
Body Balance - сочетают элементы йоги, пилатеса и дыхательной гимнастики. Упражнения направлены на развитие пластики движений и выносливости организма, все мышцы получают хорошую нагрузку – растяжку, становятся эластичными и упругими.
Мы ждем Вас на занятия!
Фитнес-клуб «Высшая лига»
НАДЕЖДА 08 января в 17:46
Добрый день.хотелось бы познакомиться с Прайсом и расписанием занятий на февраль 7504299@gmail.com. Спасибо
МАРИНА 26 июня в 13:32
Расписание занятий и прейскурант, пожалуйста, на kashpour.m@gmail.com
НАТАЛИЯ 17 июня в 16:18
Здравствуйте! Вышлите, пожалуйста, расписание занятий и прайс на tu_sha@mail.ru, если можно. Уж очень подруга расхваливала вас) Заранее благодарна!
Расписание
Pilates Base (Пилатес база)
Пилатес для новичков или Базовый уровень Пилатеса — основа основ, без которой ваши занятия Пилатесом не имеют смысла. На базовом Пилатесе мы знакомимся с фундаментальными принципами метода, учимся правильному выстраиванию своего тела, осваиваем диафрагмальное дыхание и включаем Центр Силы. Занятия на базовом уровне одни из самых эффективных в работе с позвоночником
Pilates+ (Пилатес + Бодифлекс + Калланетика)
Данный формат тренировки проходит по утрам. Тренировка активная, пробуждающая, заряжает энергией и позитивом на весь день. Длительность 1,5 часа.
PilatesMixed (Пилатес смешанного уровня)
Смешанный уровень — это переход от Базового к Среднему и Продвинутому уровню Пилатеса. Занятие строится таким образом, что мы можем одновременно заниматься на нескольких уровнях, в зависимости от потребностей и возможностей каждого участника. Зная базовые упражнения, вы также можете самостоятельно во время тренировки возвращаться к ним, либо осваивать более тяжелые вместе с тренером.
PilatesPregnant (Пилатес для беременных)
Многие женщины приходят к выводу, что система Пилатес — лучшая для занятий во время и после беременности. Пилатес и беременность отлично сочетаются потому что этот метод:
один из самых безопасных
делится на уровни сложности
формирует Центр Силы, который напрямую связан с мышцами тазового дна. глубокими мышцами живота и поясницы, которые в свою очередь отвечают за вынашивание ребенка и роды
помогает быстро привести фигуру в порядок после родов
Каждый триместр беременности имеет свои особенности. Учитывая этот факт, мы на каждом триместре используем разные, подходящие для данного периода упражнения.
PilatesLight (для тех, кому за 60)
Пилатес идеально подходит для пожилых людей, поэтому он приобрел такую популярность среди пожилого населения. Возможность модифицировать упражнения, медленный темп, концентрация — позволяют методу Пилатес удовлетворить любые потребности и заниматься с любыми ограничениями.
Pilates for Children (Пилатесдлядетей)
Профилактика сколиоза
Коррекция осанки
Укрепление спины
Работа со стопой
Пилатес #8212 как дополнение к основным физическим нагрузкам вашего ребенка (танцы, хореография, бассейн), так и вполне самостоятельная дисциплина.
Pilates Lunch (Дневной Пилатес)
Для молодых мам, бизнес леди или просто свободных от работы в обеденное время людей.
Pilates for men(Пилатес для мужчин)
Тренировка включает в себя упражнения базового и смешанного уровня Пилатеса.
BodyFlex+Callanetic (Бодифлекс и Калланетика)
Упражнения Бодифекса и Калланетики чередуются и располагаются в определенной последовательности, равномерно укрепляя и растягивая все мышцы тела. Преимущества:
Быстрое уменьшение объемов тела
Насыщение тела кислородом. Пауза в дыхании очень благотворно действует на все тело, омолаживая, заряжая энергией.
Благодаря втягиванию живота, появляется чувство внутреннего удовлетворения и «сытости», что помогает избегать переедания в повседневной жизни
Spirals (Спирали)
Spirals— вдохновляющая, мотивирующая танцевально-двигательная программа, для каждой части которой подобрана специальная музыка. Программа подходит для всех — это хореография, состоящая из разных стилей: силы, динамики, растяжки и баланса. Спирали не только бросают вам вызов, но и заряжают энергией.
Yoga (Йога)
Аштанга-виньяса йога — это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Занятие длиться, как и стандартная аэробика — около часа. Тренировка включает в себя движения под музыку с быстрым темпом, с медленным и с отягощением. Используется следующие стили танца: кумбия (колумбийский уличный танец), сальса, меренга, мамбо, фламенко, чачача, реггетон, сока, самба, танец живота. танго, хип-хоп и бхангра (индийски танец).
Bootcamp #8212 интересная тренировочная методика, направленная на подтягивание и оформление мышечной структуры, и редуцирование лишнего веса. Всего за час „военной” тренировки можно легко сжечь 600 #8212 700 калорий! Этот вид тренинга – интересное сочетание спортивных и военных техник, используемых при подготовке в армии. Bootcamp включает в себя всем известные отжимания с разных позиций, приседания, эстафетные игры, ползание, бег, прыжки на скакалке/веревке и другие кардио упражнения.
Восточный танец #8212 это волшебная сила красоты женского тела и души, одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
Уроки восточного танца предполагают оптимальную для женского организма нагрузку, которая сравнима с шейпингом, но намного приятнее. Более того, это прекрасная возможность почуствовать свое тело, раскрыть свой внутренний мир и выразить эмоции в танце. В зависимости от настроения танцовщицы восточный танец может быть страстным, нежным или лирическим. Восточные танцы положительно влияют на фигуру, через месяц стабильного посещения занятий, вы заметите отсутствие нескольких сантиметров на талии и бедрах
Метки
Пилатес
Особенности пилатеса на Подоле в «Фитнес Лиге»
В Киеве пилатес — одно из самых популярных направлений фитнеса. И это неудивительно, ведь результатов, которые дают регулярные занятия пилатес, сложно добиться, используя какой-либо другой вид фитнеса. Но пилатес — это достаточно тяжелая система упражнений, поэтому тренер на занятии должен контролировать каждое движение, каждый вдох и выдох, чтобы занимающиеся получили максимальный эффект от тренировки.
Мы гарантируем, что занятие пилатес (Киев, центр) в «Фитнес Лиге» обеспечит такие эффекты:
1. Постепенное комплексное воздействие упражнений занятий пилатес на все мышечные группы человеческого тела.
Основной курс пилатеса состоит из ряда упражнений, каждое из которых оказывает воздействие сразу на многие группы мышц, от самых мелких до основных. Занятия пилатесом не предполагают изолированного воздействия на одни мышцы и пренебрежения другими, поэтому такая тренировка благотворно влияет на все тело.
2. Воздействие занятий пилатес на глубокие мышцы
На тренировке по пилатесу в работу включаются те мышцы, которые в повседневной жизни и при других тренировках обычно бездействуют — мышцы, которые поддерживают скелет и внутренние органы. И хотя занятие по пилатесу не способствует увеличению мышечной массы, оно эффективно укрепляет весь организм.
3. Развитие гибкости
В процессе занятия пилатесом все суставы испытывают огромную нагрузку, однако, эта нагрузка настолько естественна и постепенна, что она не влечет за собою травмы, а, наоборот, способствует развитию гибкости сустава и увеличению амплитуды его движения.
4. Приобретение стройной фигуры благодаря занятиям пилатес.
Достаточно сложно проследить связь между занятиями пилатесом и избавлением от лишнего веса, но, как показывает практика, такая связь существует. Пилатес не действует напрямую, как аэробика или силовой фитнес, а исправляет ситуацию «изнутри», возвращая всем органам нормальное, физиологическое расположение, восстанавливая нарушенные процессы и укрепляя общее состояние здоровья организма. А оздоровление организма влечет за собою избавление от всего ненужного и очищение от шлаков и токсинов, заключенных в жировых отложениях.
5. Точечное воздействие на проблемные зоны
Это свойство занятий пилатесом особо важно для женщин. Такие элементы упражнений как втягивание живота и постоянное напряжение тазовых мышц помогают убрать жир с талии, бедер, ног и ягодиц, а также привести в тонус «женские мышцы»: подготовить женщину к родам или обеспечить эффективное восстановление после них.
6. Растягивание
В пилатесе практически все упражнения выполняются с растянутым позвоночником. Так что пилатес можно назвать одной из немногих систем упражнений, которые снимают нагрузку с позвоночника и мышц спины, способствуют восстановлению грации, правильной осанки и даже позволяют человеку немного увеличить свой рост.
Кому подходят занятия пилатесом.
Занятия пилатесом не имеют ограничений по возрасту, полу или физической подготовке. Для пожилых людей пилатес так же полезен как и для молодежи. Особенно занятия пилатесом рекомендованы тем, кто имеет проблемы с позвоночником или суставами, хочет привести мышцы в тонус, не прибегая к интенсивной силовой нагрузке. Также пилатес используют для восстановления после болезней и операций, так как большинство упражнений этой системы обеспечивают развитие равновесия, за счет специфической техники дыхания развивают дыхательную систему, параллельно обеспечивая мягкий массаж внутренних органов, снимают мышечные спазмы.
В нашем фитнес клубе на Подоле пилатес проводят квалифицированные тренера, хорошо знакомые со всеми тонкостями этого направления. Имея опыт работы с разными людьми, наши тренера подберут упражнения, оптимальные для каждого конкретного случая, проследят за техникой выполнения, научат Вас правильно дышать. Одним словом, сделают все возможное, чтобы тренировки доставили Вам удовольствие и обеспечили желаемый результат.
