Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)
3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.
4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.
5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.
6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.
7-й день
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.
Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям#33
Где находится Сердобск?
В Пензенской области на р. Сердоба. И ему больше 200 лет.
Вадим Гончуков Мудрец (15396) 7 лет назад
Райцентр в Пензенской области с 1780г.
Солдатова Ольга Юрьевна Мыслитель (5045) 7 лет назад
Город Сердобск, как уже было сказано выше, находится в Пензенской области.
Сердобск берёт своё начало с 1698 года, когда, возвращаясь из Азовского похода, царь Пётр посетил Саратов и дал указание посмотреть угожих мест в Пензенскую сторону да установить там сторожи. Спустя год, на обрывистом берегу реки Сердобы были вырыты первые землянки Сердобской слободы - прообраз нынешнего Сердобска. По указу Екатерины Второй в 1781г. слобода обрела статус города.
Богата талантами земля Сердобска. Изобретатель русского чуда-- электрической свечи -- П. И. Яблочков, профессор физики А. Б. Лебедев, писатель В. Н. Слепцов, В. Н. Ладыженский, художник Я. Я. Филимонов и всемирно известный художник-иллюстратор Н. В. Кузьмин, написавший книгу о Сердобске Круг царя Соломона .
Гаврилина Светлана
Поиск по базе юридических лиц (полное совпадение)
ООО ЮР-ЦЕНТР 129366, г. МОСКВА, ул. КИБАЛЬЧИЧА, д. 7.
Консультирование по вопросам коммерческой деятельности и управления.
Первичная регистрация от 7 июля 2006 года, Межрайонная Инспекция Федеральной Налоговой Службы №46 по г. МОСКВЕ.
Генеральный директор – Гаврилина Светлана Александровна.
ООО АСКЛЕПИЙ 127572, г. МОСКВА, бульвар СЕВЕРНЫЙ, д. 14А.
Розничная торговля фармацевтическими и медицинскими товарами, косметическими и парфюмерными товарами.
Первичная регистрация от 23 мая 2008 года, Межрайонная Инспекция Федеральной Налоговой Службы №46 по г. МОСКВЕ.
Генеральный директор – Гаврилина Светлана Александровна.
ООО ТЕРРИТОРИЯ ПЕРСОНАЛА 300012, г. ТУЛА, пр-т ЛЕНИНА, д. 77, оф. 628.
Предоставление услуг по найму рабочей силы.
Первичная регистрация от 13 апреля 2007 года, Инспекция Федеральной Налоговой Службы по ЦЕНТРАЛЬНОМУ району г. ТУЛЫ.
Директор – Гаврилина Светлана Николаевна.
СНТ РАДУГА 141600, МОСКОВСКАЯ область, КЛИНСКИЙ район, д. ДЕНИСОВО.
Управление эксплуатацией нежилого фонда.
Первичная регистрация от 22 сентября 2003 года, Инспекция МНС России по г. КЛИНУ МОСКОВСКОЙ области.
Председатель – Гаврилина Светлана Владимировна.
ООО ЭЛМИР 655017, г. АБАКАН, ул. КАРЛА МАРКСА, д. 57, кв. 6.
Первичная регистрация от 18 октября 2002 года, Межрайонная Инспекция МНС России №1 по республике ХАКАСИЯ.
Директор – Гаврилина Светлана Викторовна.
Поиск по базе индивидуальных предпринимателей (полное совпадение)
ИП Гаврилина Светлана Степановна Регион – Москва.
Первичная регистрация от 15 января 2004 года, Межрайонная Инспекция МНС России №46 по г. МОСКВЕ.
ОГРНИП 304770000001580, ИНН 773572261915.
Деятельность прочего сухопутного пассажирского транспорта.
ИП Гаврилина Светлана Евгеньевна Регион – Сахалинская область.
Первичная регистрация от 16 марта 2004 года, Инспекция МНС России по НЕВЕЛЬСКОМУ району САХАЛИНСКОЙ области.
ОГРНИП 304650507600087, ИНН 650500025795.
Хранение и складирование прочих грузов.
ИП Гаврилина Светлана Владимировна Регион – Москва.
Первичная регистрация от 18 января 2007 года, Межрайонная Инспекция Федеральной Налоговой Службы № 46 по г. МОСКВЕ.
ОГРНИП 307770000014783, ИНН 772702802820.
Деятельность в области права, бухгалтерского учета и аудита консультирование по вопросам коммерческой деятельности и управления предприятием.
ИП Гаврилина Светлана Александровна Регион – Тульская область.
Первичная регистрация от 21 мая 2010 года, Межрайонная Инспекция Федеральной Налоговой Службы № 10 по ТУЛЬСКОЙ области.
ОГРНИП 310715414100218, ИНН 711711374427.
Розничная торговля домашними животными и кормом для домашних животных.
ИП Гаврилина Светлана Юрьевна Регион – Пензенская область.
Первичная регистрация от 28 февраля года, Межрайонная Инспекция ФНС России №4 по ПЕНЗЕНСКОЙ области.
ОГРНИП 312580505900011, ИНН 580503504231.
Предоставление посреднических услуг при покупке, продаже и аренде недвижимого имущества.
14 января года главный федеральный инспектор по Оренбургской области Сергей Гаврилин провел рабочую встречу с врио руководителя Государственной инспекции труда – главного государственного инспектора труда в Оренбургской области Фаилей Арслановой. 16 января года
19 октября года главный федеральный инспектор по Оренбургской области Сергей Гаврилин провел рабочую встречу с главой администрации Оренбурга Евгением Араповым. 19 октября года
Сергей Гаврилин отметил, что необходимо усилить санитарный контроль и наладить более четкое взаимодействие между минсельхозом области и Пограничным управлением. 27 марта года
Владимир Петрович Ковалевский получит медаль Ордена За заслуги перед Отечеством II степени. С наградой руководителя Оренбургского Госуниверситета уже поздравили первые лица области, в числе которых Главный федеральный инспектор по региону Сергей Гаврилин. 16 января года
В своём вступительном слове Сергей Гаврилин отметил, что стабилизации и гармонизации межконфессиональных отношений уделяется значительное внимание полномочным представителем Президента РФ в Приволжском федеральном округе Михаилом Бабичем. 18 июня года
В числе задач, стоящих перед МАГУ на новый учебный год, Сергей Гаврилин назвал формирование инновационной образовательной среды, воспитание у слушателей умения участвовать в полемике, конференциях и форумах. 26 октября года
14 марта года главный федеральный инспектор Сергей Гаврилин встретился с директором филиала ФГБУ Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии по Оренбургской области Михаилом Чабаненко. назначенным на эту должность с 12 марта года. 14 марта года
Сергей Гаврилин 27 мая года провёл плановую рабочую встречу с вр. и.о. руководителя Государственной инспекции труда в Оренбургской области Фаилёй Арслановой. 27 мая года
Главный федеральный инспектор по Оренбургской области Сергей Гаврилин принял участие в открытии четвертого международного турнира Кубок Евразии среди клубных команд молодежной хоккейной лиги, который стартовал 2 апреля года в Оренбурге. 3 апреля года
Мужской хор Вологодской областной государственной филармонии имени В. А. Гаврилина под управлением Альберта Мишина выступит на сцене пензенской филармонии с программой Для вас, любимые! в предстоящий четверг, 25 октября. 24 октября года
Светлана
Приветствие отклонено
Ваше приветствие не подходит по одной из причин:
контакты или ссылки на другие сайты
мат, хамство, оскорбления
предложения коммерческих услуг или секса
попрошайничество
отсутствие смысловой нагрузки.
Обо мне
5 фото
Фотография, отмеченная как эротическая доступна только тем пользователям, которые согласились просматривать эротический контент. Подробнее почитать об этом и определить свои предпочтения вы можете в разделе Настройки .
Альтернативные маршруты
Доступные маршруты
Р209 110км, время в движении, примерно 1 часов
На автомобиле:
Со средней скоростью 60 км. в час (40 миль в час) - примерно 1.8 часа. Это при условии, что расстояние составляет 110.19км.
Со скоростью 90 км/ч - в пути составит 1.2 часа.
110 км/ч - 1 часа.
Маршрут движения от пункта отправления (Пенза) до пункта назначения (Сердобск) выделен жирной линией.
Справа от карты находится информация об альтернативном маршруте (кликабельно) и подробности следования.